Helyes, természetes tartás estén a fül a vállak felett helyezkedik el. Ekkor a fej a gerincoszlop tetején, azaz a mellkas síkjában van. Egy felnőtt ember fejének súlya 5-7 kg Ezért fontos, hol viseljük ezt a komoly terhet! Előretolt fejtartásról akkor beszélünk, ha a fül nem a váll felett, hanem a vállak előtt, az un. „súlyvonal” előtt helyezkedik el. Ez a tartás már korai gyerekkortól is egyre gyakrabban megfigyelhető.

A gerinc csigolyái hasonlóan viselkednek, mint egy láncsorban a láncszemek: ha az első szem elmozdul, ez a többire is kihat. Minden csigolya helyzete befolyásolja az alatta levőét.
 
Testtartásunkat, a gerincoszlop helyzetét tehát meghatározza, hol és hogyan tartjuk a fejünket.

 
Minél előretoltabb a fej helyzete a vállhoz képest, annál hatványozottan nagyobb súllyal terheli a nyak és váll izmait, a gerincoszlopot.